你身边有没有这样的人？
有人一天到晚捧着茶杯，没有茶就喝不下水；有人却觉得白开水才是最好的，茶叶再好也比不上清水养人。
每次聊到“喝水还是喝茶”，两派总能争论半天。长期喝茶和长期喝白开水，到底谁的身体更健康？今天就把这个问题讲清楚。
一、长期喝茶的人，身体会收获什么？
喝茶是我国延续了几千年的习惯，不少人长期以茶代水，早中晚都茶杯不离手，经常喝茶的人身体会有什么变化？
1、糖尿病风险低
欧洲糖尿病研究协会2023年发表的一项研究指出，相较于从不喝茶的人，每天喝黑茶的人罹患2型糖尿病的风险会下降47%、糖前期的发生风险会下降53%。除了黑茶外，红茶、绿茶、乌龙茶也对降低糖尿病发生风险有一定好处。
2、肝脏代谢更好
《临床营养》上发表的一项随机对照试验显示，茶叶内的茶多酚生物活性成分EGCG可帮助改善脂肪肝，对体内脂质累积、炎症发生可起到一定抑制作用，还可以预防肝损伤。
3、降低高血压风险
一项针对我国7.6万名成年人的研究显示，喝茶对降低高血压风险有好处。具体来看，喝绿茶可让风险下降6%，因绿茶内的儿茶素可促进一氧化氮产生，对扩张血压、辅助降压有好处；喝红茶可让风险下降26%，因红茶内丰富的茶红素、茶黄素可保护血管内皮免受自由基侵袭。
4、肠道或更健康
《营养学前沿》上的一项研究指出，红茶对改善消化问题有一定好处，还可以维护肠道菌群的稳态，以此来促进整体健康。动物实验发现，肠道可恢复被破坏的肠道结构，让肠道内有益菌数量增加、有害菌数量减少，还可以恢复短链脂肪酸的含量，这些均对肠道健康有好处。
二、长期喝白开水的人，身体会收获什么？
白开水没有茶叶那么多的活性成分，但对健康而言也是不可或缺的，是补水的首选。喝白开水不会给胃肠道、肝肾带来额外负担，给身体带来的好处也非常多。
1、心脏更健康
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